uda i

[...] mięśnie czy cuś tylko "wysportowana sylwetka" mnie interesuje) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 186 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 82 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia niestety Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : prawie [...]

[...] dzisiejsze przed rozpoczeciem cyklu: /SFD/Images/2016/7/9/eb5c4270f73841f49fd661d5b433942d.jpg Wiek: 27 Waga: 84 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 112 Obwód uda: 61 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 4 lata (wcześniej nieregularnie) Dieta (białka, węglowodanów i tłuszczy): B-3,1(2.5 zwierzece), W-3.1, T-1.26 3100 kcal Ile i [...]

[...] ruszyć:((( Dodam jeszcze , że moje nogi rosną po prostu na rozmiar, nie mają przy tam jakiegoś specjalnego kształtu - noga wygląda jak duża syra u rolnika;)) Mój trening na uda jest już naprawdę na maxa okrojony, ostatnio wygląda mniej więcej tak(oczywiście wykonywany raz w tygodniu): Przysiady progresja 12 , 10 ,8 ,6 Uginania leżąc (2głowy) [...]

[...] kaloryczne na tym poziome bylyby prawidlowe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23-24 % Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, z tym ze nie za duzo Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam! Mam nadzieję, że uda mi się w miarę jasno i klarownie przedstawić mój problem. Ćwiczę już od jakiegoś czasu na siłowni, systematycznie zwiększałem ciężary i trzymałem się zasad planu treningowego, lecz po jakimś czasie pojawił się u mnie lekki problem z barkiem, co oczywiście mnie trochę przyblokowało i byłem zmuszony przez dłuższy czas [...]

[...] zechcialby pomoc prosze o kontakt [email protected] Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 64 Wzrost: 166 Obwód klatki: * Obwód ramienia: * Obwód talii: 64 Obwód uda: * Obwód łydki: * Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xw tygodniu [...]

[...] z nich. Trochę o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: szerokośc 48cm 2 strony - 96 Obwód talii: 99cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI to : 26,88 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] moge na siłownie chodzic Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: duzy Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: duży Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16,23 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła i czasem piłka po szkole Uprawiany sport lub inne [...]

[...] [img202.imageshack.us/img202/9628/dsc0086k.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 98 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkola od 8 do 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: [...]

[...] i "boczków"? jaki trening jest wskazany? proszę o pomoc... Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 59 Wzrost: 168 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: 64 Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dokladnie 31,2 % Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia i [...]

[...] o rozpiske cyklu z propio :) z gory thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: nie mierze Obwód uda: 58 Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2g / 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,8g / [...]

[...] stacjonarny. niestety zepsuł mi się regulator ciężkości jazdy(czy jakoś tak xD) postaram się to naprawić bo to nowy rowerek i będzie można sprzedać. jeśli mi się jednak nie uda, myśle że dla kogo kto troche ogarnia takie sprawy zrobi to bez problemu. cena: 150zł NIE PISAC DOPOKI NIE WSTAWIE WSZYSTKICH ZDJEC I NIE POZWOLE. [...]

Czy ktoś mógłby mi poprawić ten plan jeżeli zawiera jakieś błędy lub braki. Posiadam tylko ławkę, sztange i sztangielki więc ćwiczenia z innymi sprzętami nie wchodzą w grę Dzień pierwszy Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie 12, 10, 10, 8 powtórzeń wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej / skośnej - 4 serie [...]

[...] tego brzucha i tych piersi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 lat Waga: 57kg Wzrost: 160cm Obwód klatki: Nie Wiem Obwód ramienia: Nie Wiem Obwód talii: Nie Wiem Obwód uda: Nie Wiem Obwód łydki: Nie Wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 56% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna , [...]

Mam niewiele wolnego wiec wybrałem taki wariant. PIĄTEK KLATKA PIERSIOWA 1.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ 4X /15/12/12/10 POWT 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE SKOSNEJ 3X /12 POWT 3.ROZPIĘTKI 4X /10 POWT 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI ZA GŁOWE LEŻĄC 3X /8 POWT [...]

Wiek : 25 Waga : 64 Wzrost : 181 Obwód w biuście : 99 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 99 Obwód uda 56 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brak*********y sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 razy [...]

[...] -unoszenie sztangielki bokiem w górę 4x10 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 b)kaptury: - sztrugsy ze sztangą 4x10-8 powtórzeń 4) Piątek: a)uda: -przysiady ze sztangą na barkach 14,12,10,8 -wyprosty na maszynie siedząc 4x10 -uginanie nóg w leżeniu 4x10 b)łydki: -wspięcia na palce [...]

[...] 19lat a mój staz treningowy to 3 lata. Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 183 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 77 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] https://imageshack.com/i/pand5kdxj ,tak wygląda to obecnie a na miejmy nadzieje motywację dla innych coś takiego: https://imageshack.com/i/mhbdbdbbddbbbdj https://imageshack.com/i/nh67sgj 1,5 roku między dwoma ostatnimi zdjęciami.. mega bolączką są uda , totalny brak łydek co zresztą widać na zdjęciu w całej okazałości

[...] tluszczu? Prosze o szybka odpowiedz. (czas leci:P) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, w drodze do szkoly rower, spowrotem tez. Mam zamiar zaczac jezdzic [...]